背筋をのばす超簡単ストレッチ

朝起きた時や夜寝る前、ふとんの中で簡単にできるストレッチを紹介します。 用意するものはヨガブロックか、ざぶとん(2つ折り)か、まくら。ストレッチポールがあれば、それでもOKです。 それを肩甲骨のあたりに横向きに置いてあお … 続きを読む 背筋をのばす超簡単ストレッチ